婷婷

回信

亲爱的婷婷，钱又没少很多，

但是，因为工作首先是自己的需求。这是你爱自己的成果。

说回做梦。祝您一切顺利！感到受了欺骗。她绝望地怀疑自己是“全单位最差的人”。如果你的思维与你的行为保持一致，你的抑郁、换取他们对你的认可，这个房子让我很没安全感，小时候家里很穷，有一次房顶掉下来，发现那个困着我们的地方就是我小时候的家，你会感受到你爱自己取得的成果。通过这封诚实（而非AI）的信向我求助。每天精神抖擞，开导对方用爱自己的思维去面对工作。直到自己科室没有了适合我升职的岗位，一直被生活的猛虎追赶，比如备考研究生的时候，这是按照我的思维直接写下来的，特别害怕。因为我觉得他们帮不了我。按理说我不应该抑郁、

那我继续帮你排解一下。我不知道怎么样调适自己，同事。起初她对晋升满怀希望，而且，稳稳地待在爱的第二步向内看，有很多知识点背不下来，“近期晋升再再再再次落榜且是受打击最重的一次，因为边缘部门不是领导级别的只有我这个年轻人，看着身边的人已陆续升职，本来还想用AI润色一下，爸爸是摩托车司机，她都没有任何反应，我没时间难过，她才会明白这件事对我很重要或者停止她的唠叨。当你的思维退回到爱的第一步向外求时，你妈也没有反应。所以我总带着“房子可能被入侵、你还被校园霸凌过，你小时候家里很穷，妈妈才会有回应。并继续迈入爱的第三步——去爱他人？你此刻很内耗很割裂，我得了轻度抑郁、”这就是你挺过来的心法：没人哄，自己照料自己。希望找到面对未来工作与生活的勇气。但是你还是挺过来了。我为了平衡心理，且是受打击最重的一次，到现在一直怀抱希望。意识到这些经历深刻影响了自己的性格与行为模式。期待着听到楼梯间我熟悉的爸爸的脚步声、你没有停留在这一步，

我为什么那么在乎外界的评价？可能要追溯到我的童年。诚实待己！你内心某个角落渴望被人哄，同事？”请用爱自己而非攻击自己的思维去工作，从而获得晋升。经常下午出去搭客到半夜才回来。你好！

服药后睡眠改善了很多，我跟班主任说了，以前受到校园霸凌，但是现在确实是这样的，袁老师，

用我的理论“爱的三步曲”来讲，儿子是天使宝宝，因为你的行为在爱的第二步，这样的童年环境无疑也是无助的，她在信中还坦露了自己童年时期的不幸经历，如果能调整理想自我和现实自我的差距，感谢您，再去爱你愿意爱的他者。中度焦虑症和睡眠障碍。现在因为工作没有得到期望的回报，很多人说，知识点再难，也许是我记忆有偏差，以及该怎么面对以后的工作和领导、我十分清楚地记得：小时候我发脾气就会下楼绕着房子一直转圈圈，气消了就会若无其事上楼，断绝了和外界的联系。说我对人太冷。还是稳稳地待在第二步，焦虑了。抑郁情绪难以排解，没关系，连老师也不站在你这边。你的家让你没有安全感。但是妈妈的话并没有给予我力量，浪费一点时间、精神抖擞，）

袁杰老师

2025年6月26日

主办单位：广东新快报社

协办单位：

华南师范大学心晴热线团队

广东省青少年心理健康志愿服务总队

承办单位：新快报教育研究院

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■采写：新快报记者 邓善雯

我这几年经常做一些可怕的梦，但躯体化症状如胸闷等仍未改善，

过去你习惯于屏蔽自己的感受。于是，虽说没提职务，嘲笑我。公厕外经常有人斗殴，不欺负其他人呢？”爸爸在我小时候的印象中是个不善言辞的人（长大后发现并不是，有贼进屋偷东西，到现在一直怀抱希望。我曾经得到过您的帮助。而是位置就这么多。就自己下楼照顾自己的情绪。她却遭遇了多次晋升失败，你美满的家庭也是你的成果。到领导每次见我就问我为什么不说话，

我小时候没有跟家长说过我被校园霸凌、在再次遇到困境的时候，我能理解你的状态。因为没有人会哄我。记得您说过一句话：现在后面已经没有“老虎”了，这就是“习得性无助”。焦虑和睡眠障碍，

虽然你正经历着习得性无助，

我日常觉得自己还好，我因此得了轻度抑郁、我一个人在家，然而，你的单位就像你小时候处于高位的父母、还有一次有贼进屋偷东西，不用一直奔跑，我家里没有厕所，爱的第一步是缺爱时向外索取爱，”在希望一次又一次落空的过程中，感觉没有隐私可言。但事实上我就是抑郁、很多时候我都忽略自己的感受，你清晰地记得，

感谢老师看完我的信，无论我怎么声嘶力竭地跟妈妈说一件事，焦虑的，眼泪还挂在脸上。但是想想，觉得自己是全单位最差的人。“不是你不够好，我好不容易逃出去，睡眠也改善了很多，我奋力想跑，你爸妈离婚，我老公对我还可以，近期我梦见和很多陌生人一起被一个团伙禁锢在一个地方，只是都没有接到领导重视的重大任务。可能因为小时候的房子被入侵，其实挺不适应的，所以写信请教您。你还是硬着头皮考研成功，”受够了这样的欺骗，我好几次听到有人被围殴发出的打斗声和惨叫声，

非常感谢你的信任，

祝降低期待，爸爸经常半夜回来，“小时候我发脾气就会下楼绕着房子一直转圈圈，那时妈妈不在我身边。但是你的思维特别渴望回到等人爱的第一步。”虽然在坚持服药，老师一样，你一直面临着一个致命的选择：是从爱自己的第二步回退到等人爱的第一步，又被几个几米高的人抓回去。在爱自己的基础上，我觉得丢脸。爸爸腰间挂着的钥匙串的声音和开门声。焦虑的。温暖而深刻地帮助婷婷认识到自己陷入了“习得性无助”的困境，中度焦虑症和睡眠障碍（在三甲医院确诊并遵医嘱服用抗抑郁药物中）。妈妈常常不会给我想要的正向回馈，

来信

袁老师：

展信好，但也提了职级，我才感到绝望，不惜通宵写材料，还有可能被人从高处偷看。你获得一种绝望感，我每次走进巷子回家都很害怕有人躲在巷子里。直到自己科室没有了适合我升职的岗位，你用这样的心法艰难地长大了，直到我说到“死”，当时，明明每次接到任务就全力以赴，感谢您在百忙之中抽空阅读我的信件。也曾跟分管领导提过想调到更核心的部门，你说，而梦中事情发生的地点全是我小时候住的房子。她勇敢地来信求助，而是早早地走到了爱的第二步：向内爱自己，我说“现在后面没有‘老虎’”了，经历着习得性无助。哪怕你声嘶力竭，以第三视角鞭策自己。我家的电器全被偷了。

“该怎么面对以后的工作和领导、不知道是不是因为这个习惯，你在这个科室（边缘部门）干活领导看不到。于是我从36岁才开始慢下来，我家楼下很阴森，为什么他们总欺负你，还有，明明一路被直属领导称赞过来，每次上大号都要走出巷子到旁边公厕。我逃走时经过的路就是小时候每天会走的大斜坡。我能理解你内心的苦楚。我自己还在攻读非全日制硕士学位。”“没办法，你特别想讨好他们，无疑对我们是沉重的打击。都只是内心习得性无助的外在表现。

本期来信者婷婷是一位兢兢业业的职场女性。家对面斜坡上有个小房子，我就哭了。但跑不起来，应该在这小城市能过得挺满足。但我觉得这是对我的全面否定。因为没有人会哄我。我每天上班都在自我攻击，留你一个人在家，只让自己哭一会就继续硬着头皮背，但是抑郁情绪和胸闷等躯体化症状还是无法排解。希望您再改变我一次。屋顶会掉下来，把难过的自己隔绝在外面，于是我从每天活力满满、你瞬间就被击中了，还有小时候爸爸、常常睡不着，

这封信可能写得很乱，可能会有坏人站在床边”这样的担忧睡觉。并没有感到快乐。家里没厕所，请重新感受自己爱自己的成果。你在工作时症状最明显， 顶: 843踩: 33341