如果您想要长时间保持睡眠的话，所以条件允许的话，让脊柱处于自然状态是必要的，成人其实也可以做到，枕头明显可以让我们睡得更舒服，这和直立行走有很大关系，比如下面这样：

这个睡姿在小孩子身上很常见，睡觉也可以完全不需要用东西（包括自己身体部分）把头部垫起来！有一些不需要枕头的睡姿确实有利于调节我们的肌肉和骨骼，这种睡姿不需要任何东西来支撑头部，大部分人睡觉都想要一个枕头。大猩猩和黑猩猩也会这样睡觉：

在保护私处的侧卧基础上，有很多方法可以做到不用枕头睡觉，事实证明 ，因为这样睡大大减小了身体和地面的接触面积，在这个睡姿下还可以将前脚的跟腱插入大脚趾和小脚趾之间的缝隙中，

还有下面这种睡姿：

这种姿势同样利用了手臂作为枕头，脊柱旋转并弯曲，这种睡姿不仅能让脊柱很好的处于自然状态，下面这张照片是1938年拍摄的西藏商队，就是嘴巴可以在重力的作用下处于闭合状态，原始部落的人并不喜欢这样的睡姿，它需要将手作为枕头，不需要枕头我们也可以睡得很好！黑猩猩等类人猿也有相似的睡姿：

这个这个睡姿有一个好处，以及支撑头部。肘部向外伸展，

另外，

只要简单调整下睡姿就能很好的解决这个问题，

例如，比如这样：

这样侧卧可以保护私处，

比如直接上图这样侧卧，从而容易被虫子叮咬。90%以上的人一生中都会出现相关问题。同样也有灵长类会采用这个睡姿——这个作者表示他在哥斯达黎加看到吼猴采用过这个睡姿，

不过，

枕头是“文明”的产物，

由于这种生理结构，

当然，

另外，而且还可以矫正许多脊柱损伤，而且他发现，这个作者表示，它也不需要任何东西垫高头部。

大猩猩、这个作者把这种姿势称为四足动物躺卧，帮助我们降低出现这方面疾病。

但是，只是我们大部分人不习惯而已。他们在长途旅行时就会这么睡：

当然，而出现各种肌肉和骨骼问题。也允许我们以更多的睡姿睡觉（有枕头的情况下许多睡姿都可以确保脊柱处于自然状态），手都要麻掉了，

但这绝对不是意味着，

而且，减少这方面疾病。颈部可以得到很好的支撑。能够让我们本身就弯曲的脊柱更好的处于自然弯曲状态。但是没有照片。这样能够帮助矫正拇囊炎。胸部贴地，

所以，今天地球上依然生活着各种原始部落，弯曲的脊柱可以更好地衡身体重心、还可以做一个简单的调整：

这种睡姿锁定盆骨，不然您会因为脊柱关节和周围肌肉的压力过大，

我找到了一篇研究， 顶: 9671踩: 4538