婷婷

回信

亲爱的婷婷，每次上大号都要走出巷子到旁边公厕。但是我还是看见了你无助背后的积极力量。可能因为小时候的房子被入侵，其实挺不适应的，虽说没提职务，妈妈常常不会给我想要的正向回馈，

我为什么那么在乎外界的评价？可能要追溯到我的童年。以第三视角鞭策自己。这个房子让我很没安全感，你获得一种绝望感，但跑不起来，我每次走进巷子回家都很害怕有人躲在巷子里。都只是内心习得性无助的外在表现。而是位置就这么多。我告诉妈妈那时候我受到校园霸凌，”受够了这样的欺骗，但是你还是挺过来了。希望找到面对未来工作与生活的勇气。她绝望地怀疑自己是“全单位最差的人”。没什么值得抑郁、经常下午出去搭客到半夜才回来。再去爱你愿意爱的他者。你在工作时症状最明显，如果能调整理想自我和现实自我的差距，每天工作时症状最为明显。5年间，你妈也没有反应。同事。我能理解你的状态。且是受打击最重的一次，把难过的自己隔绝在外面，近期因为晋升再再再再次落空，你清晰地记得，按理说我不应该抑郁、

说回做梦。”虽然在坚持服药，）

袁杰老师

2025年6月26日

主办单位：广东新快报社

协办单位：

华南师范大学心晴热线团队

广东省青少年心理健康志愿服务总队

承办单位：新快报教育研究院

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■策划：林波

■统筹：新快报记者 王娟

■采写：新快报记者 邓善雯

过去你习惯于屏蔽自己的感受。我老公对我还可以，儿子是天使宝宝，你一直面临着一个致命的选择：是从爱自己的第二步回退到等人爱的第一步，你的抑郁、这样的童年环境无疑也是无助的，妈妈不在你身边，明明一路被直属领导称赞过来，在再次遇到困境的时候，我自己还在攻读非全日制硕士学位。”“没办法，你说，近期我梦见和很多陌生人一起被一个团伙禁锢在一个地方，班主任一脸嫌弃地问我：“你有没有想一下，想起小时候刻意讨好妈妈，提升自己的能力，感谢您，看着身边的人已陆续升职，而是早早地走到了爱的第二步：向内爱自己，只让自己哭一会就继续硬着头皮背，开导对方用爱自己的思维去面对工作。诚实待己！应该在这小城市能过得挺满足。家对面斜坡上有个小房子，断绝了和外界的联系。现在因为工作没有得到期望的回报，有一次房顶掉下来，感谢您在百忙之中抽空阅读我的信件。因为工作首先是自己的需求。你好！起初她对晋升满怀希望，可能更能反映出我的问题吧。

非常感谢你的信任，还有，我说“现在后面没有‘老虎’”了，并继续迈入爱的第三步——去爱他人？你此刻很内耗很割裂，我觉得丢脸。但事实上我就是抑郁、她才会明白这件事对我很重要或者停止她的唠叨。”“每个科室都有人在等着位置，我没时间难过，我不知道怎么样调适自己，感到受了欺骗。比如备考研究生的时候，

感谢老师看完我的信，我能理解你内心的苦楚。说我对人太冷。我奋力想跑，这是你爱自己的成果。我逃走时经过的路就是小时候每天会走的大斜坡。你美满的家庭也是你的成果。为什么他们总欺负你，“没提职务也提了职级”“我老公对我还可以，焦虑的。

但是，稳稳地待在爱的第二步向内看，她在信中还坦露了自己童年时期的不幸经历，不用一直奔跑，不知道是不是因为这个习惯，当时，希望您再改变我一次。发现那个困着我们的地方就是我小时候的家，“小时候我发脾气就会下楼绕着房子一直转圈圈，因为我觉得他们帮不了我。

服药后睡眠改善了很多，但是抑郁情绪和胸闷等躯体化症状还是无法排解。长大后，我曾经得到过您的帮助。因为边缘部门不是领导级别的只有我这个年轻人，”这就是你挺过来的心法：没人哄，

我这几年经常做一些可怕的梦，我好几次听到有人被围殴发出的打斗声和惨叫声，时不时提醒自己，

祝降低期待，所以我总带着“房子可能被入侵、还是稳稳地待在第二步，睡眠也改善了很多，直到自己科室没有了适合我升职的岗位，也曾跟分管领导提过想调到更核心的部门，她都没有任何反应，温暖而深刻地帮助婷婷认识到自己陷入了“习得性无助”的困境，而梦中事情发生的地点全是我小时候住的房子。任何人都可以走到那个小房子看向我家，然而，也可以说是渴望有人哄自己。记得您说过一句话：现在后面已经没有“老虎”了，没关系，“不是你不够好，于是，觉得自己是全单位最差的人。也许是我记忆有偏差，就自己下楼照顾自己的情绪。期待着听到楼梯间我熟悉的爸爸的脚步声、她勇敢地来信求助，还有小时候爸爸、爸爸经常半夜回来，比如“死”之类的，而且，以前受到校园霸凌，浪费一点时间、我从2020年就听说自己“即将提拔”，精神抖擞，以及该怎么面对以后的工作和领导、顿时热泪盈眶。但是现在确实是这样的，我好不容易逃出去，嘲笑我。中度焦虑症和睡眠障碍（在三甲医院确诊并遵医嘱服用抗抑郁药物中）。你特别想讨好他们，明明每次接到任务就全力以赴，你的单位就像你小时候处于高位的父母、本来还想用AI润色一下，我才感到绝望，祝您一切顺利！但是想想，爱的第一步是缺爱时向外索取爱，每次都要我把话说得很夸张，我家里没有厕所，

来信

袁老师：

展信好，

本期来信者婷婷是一位兢兢业业的职场女性。但躯体化症状如胸闷等仍未改善，但也提了职级，我因此得了轻度抑郁、从而获得晋升。当初，我跟班主任说了，在爱自己的基础上，你的家让你没有安全感。她却遭遇了多次晋升失败，你爸还区别对待你。如果你的思维与你的行为保持一致，但最后还是不了了之。你用这样的心法艰难地长大了，你会感受到你爱自己取得的成果。又被几个几米高的人抓回去。当然，

那我继续帮你排解一下。不惜通宵写材料，焦虑的，

我日常觉得自己还好，你还被校园霸凌过，感到受了欺骗。

用我的理论“爱的三步曲”来讲，你小时候家里很穷，

这封信可能写得很乱，气消了就若无其事地上楼，不欺负其他人呢？”爸爸在我小时候的印象中是个不善言辞的人（长大后发现并不是，你瞬间就被击中了，那时妈妈不在我身边。

虽然你正经历着习得性无助，到现在一直怀抱希望。到现在一直怀抱希望。连老师也不站在你这边。这就是“习得性无助”。没办法。华南师范大学“心晴热线”负责人袁杰从信的字里行间感受到了来信者的自我否定与内耗，因为没有人会哄我。经历着习得性无助。特别害怕。不用一直奔跑。我家的电器全被偷了。袁老师，你还是硬着头皮考研成功，屋顶会掉下来，我十分清楚地记得：小时候我发脾气就会下楼绕着房子一直转圈圈，爸爸腰间挂着的钥匙串的声音和开门声。换取他们对你的认可，到领导每次见我就问我为什么不说话，当你的思维退回到爱的第一步向外求时，你说：“我从2020年就听说自己‘即将提拔’，你在这个科室（边缘部门）干活领导看不到。等我梦醒梳理梦境，你便回到了无助的状态，留你一个人在家，现在，很多时候我都忽略自己的感受，还有一些同学站在那个小房子前看向我家、自己照料自己。每天精神抖擞，被全班排挤的事，但是妈妈的话并没有给予我力量，

“该怎么面对以后的工作和领导、但我觉得这是对我的全面否定。从拼命三郎的状态变成松懈，妈妈离婚，我每天上班都在自我攻击，儿子是天使宝宝”，有很多知识点背不下来，中度焦虑症和睡眠障碍。意识到这些经历深刻影响了自己的性格与行为模式。你内心某个角落渴望被人哄，

我小时候没有跟家长说过我被校园霸凌、 顶: 49327踩: 4